jaja po silowni

[...] pobudzić mój metabolizm. Bo jeśli mowa o metabolizmie jest on na prawde dziwny. Moge mało jeść, w sensie jak sie najem takie sniadanie placek owsiany z 200g owsianki + 4 jaja, to potem moglbym nie jesc 4h... Ale oczywiscie nnie moge, bo musze jesc zeby przytyc... Po święach zaczynam cykl z kreatyną... ale trochę sie martwie że nie wykorzystam [...]

Witam. Zakłam ten temat aby zdawać relacje z mojej redukcji. Luty 2007 Wzrost: 175 Waga: ~90 Pas: 95 Czerwiec 2007 ( po zbilasnowanej dietcie redukcyjnej) waga 80 pas 84 Wzrost ten sam :P Niestety nie chodziłem na siłownie i to był mój główny błąd. Jedynymi ćwiczeniami jakie robilem był to trening domatora :P Na początku mogłem zrobić jakieś 8 [...]

[...] , bialko jaj tluszcze: olej konopny omega 3 orzechy: przykladowe menu 1 owsianka plus 50 g serwatki 2 100 g ryzu 200 g piersi warzywa 3 taki sam 4 warzywa plus 4 ale jaja plus 100 g piersi plus warzywa plus orzechy 5 taki sam 6 tunczyk z lyzka oleju standardowo wpomagam suplementacje : wyciagiem z czosnku wapniem 1200mg 3 razy omega 3 [...]

[...] tak o 22.00 .Więc jak to pogodzić z posiłkami ?6 posiłek jeszcze po treningu ?jeśli tak to jaki ? Co z mlekiem w dzień ?ile trzeba pić i jakie najlepiej.Można zamiast mleka jaja jeść ? A co z owocami i warzywami ??kiedy wolno a kiedy nie? Co z pestkami dyni,ze słonecznikiem itp ?ile wody dziennie trzeba pić ?i czy może być gazowana ? Bardzo [...]

[...] dla siebie, zarówno pod kątek samopoczucia, jak i ewentualnych, pierwszych efektów. Produkty, których będę używał przy komponowaniu posiłków to głównie: płatki owsiane, jaja, niemalże wszystkie rodzaje mięsa nieprzetworzonego, makarony pełnoziarniste, ryż, kasza gryczana, mozarella, ryby (przewaga tłustych), oliwa z oliwek. Od jutra zakazane [...]

[...] pojęcia jak sie do tego zabrać. Dieta to podstawa i też taką mam przygotowaną (możliwe, że jest do poprawy dlatego zamieszczam ją tutaj) Dieta: Posiłek 7:00 - 3 gotowane jaja - 200g chleba pełnoziarnistego - 80g szynki z indyka Posiłek 10:00 - 100g ryżu białego - 150g gotowanej piersi z kurczaka Posiłek 13:00 - 100g makaronu pełnoziarnistego [...]

[...] codziennie) ;/ Jadłospis: Przykładowy z ostatniego dnia 8:00 kawa z kapką mlekiem mleko: 8:30 35min aeroby + 10min streching 9:30 owsianka: 3 łychy otrab owsianych, białko jaja, łycha serka wiejskiego, 2 łyżki Jogobella truskawka light, łyżka twarogu półtłustego i łyżka owoców goji. 13:30 wątróbka wieprzowa z cebulką i jabłkiem duszone na [...]

[...] się same z siebie, żeby nagle prawie pół roku po odbloku zostać kompletnym impotentem przez delikatnie podwyższoną prolaktynę. Na cyklu prolka jak była wybita to takie jaja się nie działy. Zresztą, czemu wtedy po dece nadal skakała tak bardzo, że co chwilę po odstawieniu musiałem ją zbijać? Myślałem, że to ze względu na długą decę i olałem [...]

[...] z mięsem do oporu. W zeszłym roku chodząc na siłkę regularnie żarłem też regularnie: najpierw 4-6 worów ryżu/kaszy dziennie + 0,5-0,7 mięsa dziennie + coś-tam-extra typu jaja. Potem organizm przestał przyjmować ryż, spadło więc jego spożycie o minimum 1/3 jednocześnie wzrastając mięso (głównie świnia). Do tego ostatnie pół roku treningu [...]

[...] niż ja. Dieta (przed dwoma pierwszymi posiłkami Thermo speed extreme po 2 tabletki.) I 8:00 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 400ml Białko jaja kurzego 200g Pomidor 200g WPC Łowickie 30g II 11:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 45g Oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] 1,92 B/ 0,16 T/ 0,12 W Porcja wegli: 189 Kcal/ 0B/ 0T/ 47,3 W Następnie po ok 2 godz zjadam drugie śniadanie jest to często jajecznica z 3 jaj z szynką i 2 kromkami chleba 3 jaja 270 Kcal/ 22,5 B/ 17,4 T/ 1,08 W 2 Kromki chleba 160 Kcal/ 4,3 B/ 0,82 T/ 36 W 2 plastry polędwicy 39,6 Kcal/ 4,56 B/ 4,56 T, 4,56 W Po śniadaniu połykam po kapsułce [...]

[...] mogę pić piwo ?:) ... głupie pytanie ale jestem ciekawy czy są duże spadki ( katabolizm ) jak się wypije 2 piwa ... 4.Co zapobiega katabolizmowi ... wiem, że białko, ale może są jakieś szczególne produkty żywnościowe, czy po prostu jeść białko ( aminokwasy ) => ( jaja, mleko, chudy twaróg, jogurty, maślanki ... ) Czekam na ODP => POZDRAWIAM !:)

[...] jade na studia więc potrzebna jest TANIA redukcja ok 10-15zł na dzień :p zapotrzebowanie kaloryczne 2982kcal proponuje coś takiego 1 śniadanie ok 7:00 b/t/w - 2 jaja gotowane na twardo 11,7/9,7/0.6 131kcal - 50g płatków owsianych 5.93/3,6/34 183kcal - jogurt naturalny 250ml [...]

Kończe niedługo redukcje na diecie CKD i zamierzam zrobić troche mięcha na diecie Cycling Carb. Wybrałem wersje prostrzą bez dni że średnimi węglami. Tylko wysokie w dni treningowe i niskie w dni nietreningowe. Zaczynam od niskiej ilości węgli (2g na kd masy ciala w dni HC i 1g w dni LC) gdyż na diecie CKD spożywałem ich max 20g dziennie więc nie [...]

[...] 3 kaps. Śniadanie: (ok, 9:30) -Musli 50gram -Mleko 250ml 1,5% (szklanka) -Ser żółty 30g (2 plasterki) -Kwasy Omega-3 1 kaps. -Magnez 1 kaps. II Śniadanie: (ok. 12:00) -3 jaja -1 chuda kromka chleba razowego -Mały pomidor -Maślanka 1,5% 400g Obiad: (ok. 15:00) -Kasza gryczana 100g (1 worek) -Pierś z kurczaka 100g -Sałatka warzywna -Kwasy [...]

[...] + warzywa, nie wliczam. Do majowego wyjazdu waga spadała tydzień po tygodniu. Przeważnie dieta wyglądała tak samo. Twaróg, jaja,kurak, makaron pełnoziarnisty, owsiane, czasem kukurydziane. Mam jeszcze trochę do spalenia na brzuchu, co widać na zdjęciach. Wiem, że mógłbym wbijać z taką waga i [...]

[...] biore Venoma 3.0 Hyperdrive. Moja dieta polegala na stopniowej redukcji kalorii oraz zminimalizowaniu spozywanych tłuszczy.Obecnie wyglada to np tak : Sniadanie kolo 8: 3 jaja roztrzepane smazone bez tłuszczu + pomidor ewentualnie 2 kromki pieczywa razowego z szynka z kury +pomidor 2 sniadanie miedzy 10-11: 2-3 wafle ryzowe, lub [...]

[...] i diety korzystałem do tej pory. Dieta i trening: - Budzę się - 1 posiłek - przed treningiem: obfity posiłek węglowodanowo-białkowy: np. mięso/ryż/pieczywo/warzywa/owoce/jaja - Robię trening na siłowni/brzuch i biegam - 2 posiłek - w trakcie: drobny posiłek węglowodanowy: np. owoce/warzywa - Idę na rower a później poboksować worek - 3 [...]

[...] problem to suplementacja. Diete mam dobrą, dzień zaczynam od porcji płatków z mlekiem, w szkole kanapki z kontletami z piersi kurczaka/szynką wymiennie, na obiad ryż/makaron/jaja kurze z jakowymś mięsem, po treningu serek homgenizowany (np. Danio). Na kolacje jakieś kanapki/parówki, przed snem 100gram twarogu. Planuję zakupić jakąś kreatynę, to [...]

[...] Kasza gryczana 50g Marchew – 1 szt. Duża 16:30 – trening na siłowni Lub 18:30 - trening piłki nożnej Po treningu bezpośrednio – 1szt banan. 20:00/20:30 – kolacja - 2 jaja L gotowane - tuńczyk w wodzie (puszka) 130g Nie piję nic innego oprócz wody niegazowanej. Proszę o pomoc i ocenę. Czy może dorzucić jakieś owoce i ważywa jeszcze ? [...]